Die „perfekte“ pull-einheit laut enzo tv
6 Übungen
Die „perfekte“ Pull-Einheit laut dem YouTuber Enzo Foukra.
Dieses Programm zielt darauf ab, den Rücken, den Bizeps, die hintere Schultermuskulatur und die oberen Trapezmuskeln zu beanspruchen.
Hauptteil
Kabelrudern mit Griffen
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Enger Latzug
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Latziehen neutraler Griff
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 2 Minuten
Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Seil-Hammer-Curl
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Kurzhantel-Schulterheben
Satz
1 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
2 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
3 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Satz
4 : 12 Wiederholungen
· Ruhezeit 1 Minute
Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.