Stretching per tutto il corpo a casa
5 Esercizi
Stretching per tutto il corpo da fare in 15 minuti a casa. Può essere eseguito tutti i giorni, ogni 2 giorni o una volta alla settimana.
Gli esercizi di stretching sono essenziali per migliorare la flessibilità, prevenire gli infortuni e ridurre le tensioni muscolari. Nel bodybuilding e nel fitness, lo stretching favorisce un recupero migliore, aumenta l'ampiezza di movimento e migliora le prestazioni fisiche. Integrando regolarmente gli esercizi di stretching nella tua routine, favorisci un corpo più flessibile e più resistente, pronto ad affrontare qualsiasi attività fisica.
Attrezzatura richiesta
Senza attrezzatura
Principale
Stretch dei glutei
Serie
1 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Stretching del quadricipite
Serie
1 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduto con una gamba
Serie
1 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Cobra Stretch
Serie
1 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
2 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Serie
3 : 30 secondi
· Tempo di riposo 30 secondi
Posizione del Bambino
Serie
1 : 1 minuto
· Tempo di riposo 1 minuto
Serie
2 : 1 minuto
· Tempo di riposo 1 minuto
Questa sessione non costituisce un programma completo.