Turkish Get-Up

Gesäßmuskeln Bauchmuskeln Rückenmuskeln Schultern

Langer supinatorischer Bizeps Quadrizeps Adduktoren Lendenwirbelsäule Ischio-Beine Wadenmuskeln Trizeps Trapezmuskeln Unterarmmuskeln Schräge Bauchmuskeln Vorderer Deltoid Hinterer Deltoid