Beste übungen für den lendenwirbelsäule
Die Lendenwirbelsäule ist eine Gruppe von Muskeln im unteren Rückenbereich, der als Lendenregion bezeichnet wird. Zu den Lendenmuskeln gehören die Muskeln, die die Wirbelsäule errichten, wie der Musculus spinalis, der Musculus longissimus und der Musculus iliocostalis. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Streckung und Drehung der Wirbelsäule zu ermöglichen und dem Lendenwirbelbereich Halt und Stabilität zu geben. Sie werden bei Bewegungen wie dem Zurücklehnen, dem Heben schwerer Gegenstände und der Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung beansprucht. Die Lendenwirbelsäule wird in Trainingsprogrammen häufig gestärkt, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Stabilität des Rumpfes zu verbessern.
Übungskatalog
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Kniebeuge mit langhantel
Unterarmstütz
Superman
Rudergerät
Kreuzheben mit langhantel
Rumänisches kreuzheben mit kurzhanteln
Kreuzheben mit gestreckten beinen
Kniebeuge ohne geräte
Langhantel-rudern vorgebeugt
Einarmiges kurzhantelrudern
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