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Instructions
Position adéquate
- Positionnes-toi debout, ton dos droit, tes jambes écartées de la largeur de tes épaules.
- Positionnes tes bras de chaque coté avec tes mains au niveau de ta tête.
Mouvement
- Prends un haltère dans chaque main et effectues un mouvement de rotation interne et externe en montant et descandant tes mains.
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