Meilleurs exercices pour pliométrie
La pliométrie est une méthode d’entraînement axée sur les mouvements explosifs pour développer la puissance, la vitesse et la réactivité neuromusculaire. Elle repose sur le cycle étirement-raccourcissement et sollicite fortement le système nerveux central ainsi que les fibres rapides. Sauts, bounds, lancers et appuis dynamiques sont utilisés pour améliorer les performances en sprint, saut, changement de direction ou sport de contact. Adaptée à l’athlète comme au pratiquant confirmé, la pliométrie renforce la coordination, la stabilité articulaire et la prévention des blessures. Résultat : un corps explosif, agile et efficace dans l’effort.
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