Meilleurs exercices pour isométrie
Les exercices en isométrie consistent à contracter un muscle sans mouvement articulaire visible. Ce type d’entraînement développe la force statique, améliore la stabilité, le gainage et sollicite les muscles profonds. Il améliore le recrutement neuromusculaire (ex. : contraction volontaire maximale), favorise la stabilité articulaire (ex. : planche, wall sit, paused squat) et renforce le contrôle moteur. Utilisée en réhabilitation et pour le renforcement ciblé, l’isométrie est aussi intégrée aux phases statiques d’exercices dynamiques, comme en tempo training. Facile à intégrer et très efficace, elle s’adresse à tous les niveaux. Résultat : un corps plus fort, stable et endurant dans toutes les situations.
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