Meilleurs exercices pour cardio
Les exercices cardio (cardiovasculaires) élèvent le rythme cardiaque, améliorent la capacité respiratoire et stimulent la dépense calorique. Ils sont essentiels pour la santé cardiovasculaire, la perte de masse grasse, l’endurance et la récupération active. Pratiqués en continu, en circuit training ou en HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), ils s’adaptent à tous les niveaux.
-
Le circuit cardio enchaîne plusieurs exercices avec peu de repos, combinant travail aérobie et tonification légère.
-
Le HIIT alterne phases d’effort intense et récupérations courtes, optimisant la capacité anaérobie, l’explosivité et la combustion post-exercice (effet afterburn).
Course, rameur, vélo, burpees, sauts, cordes : les formats sont variés, efficaces, et progressifs. Résultat : un corps plus sec, endurant, réactif et résilient.
Catalogue d'exercices
Filtre et recherche
Saut croisé avec équilibre trx
Swing russe avec kettlebell
Swing américain avec kettlebell
Burpee box jump over
Burpee face à la barre
Triple-under
Saut simple à la corde
Doubles sauts à la corde
Talons-fesses
Marche de l'ours
Tu ne trouves pas l'exercice que tu cherches ?
ou
Tu peux ajouter un exercice et contribuer au projet.