Meilleurs exercices pour cardio

Les exercices cardio (cardiovasculaires) élèvent le rythme cardiaque, améliorent la capacité respiratoire et stimulent la dépense calorique. Ils sont essentiels pour la santé cardiovasculaire, la perte de masse grasse, l’endurance et la récupération active. Pratiqués en continu, en circuit training ou en HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), ils s’adaptent à tous les niveaux.

  • Le circuit cardio enchaîne plusieurs exercices avec peu de repos, combinant travail aérobie et tonification légère.

  • Le HIIT alterne phases d’effort intense et récupérations courtes, optimisant la capacité anaérobie, l’explosivité et la combustion post-exercice (effet afterburn).
    Course, rameur, vélo, burpees, sauts, cordes : les formats sont variés, efficaces, et progressifs. Résultat : un corps plus sec, endurant, réactif et résilient.

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