Meilleurs exercices pour travailler le grand dorsal
Le grand dorsal est un muscle large situé à l'arrière du tronc. Il s'étend des vertèbres lombaires et thoraciques inférieures jusqu'à l'humérus (l'os du bras). Le grand dorsal est souvent appelé "lats" pour faire court. Ce muscle est responsable de plusieurs mouvements importants du bras, notamment l'extension, l'adduction et la rotation interne. Il joue un rôle essentiel dans les mouvements de traction et les actions de rameur. Le grand dorsal est sollicité lors d'exercices tels que les tractions à la barre, les tirages à la poulie haute et les mouvements de rameur. Un développement et un renforcement adéquats du grand dorsal peuvent contribuer à une apparence musculaire et puissante du dos, ainsi qu'à la force et à la fonctionnalité lors des mouvements de traction et de poussée du bras.
Catalogue d'exercices
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Cercles d'anges sur ballon suisse
Distraction de l'épaule avec bande élastique
Rowing t-bar avec poignée
Rowing t-bar allongé
Tirage horizontal avec élastiques
Haussement d'épaules horizontal avec bande
Planche sur avant-bras vers posture du dauphin
Rowing au sol avec taie d'oreiller
Balancement américain alterné à un bras avec kettlebell
Traction australienne
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