Abdominaux à la maison
6 Exercices
Équipement requis
Sans matériel
Muscles
Abdominaux
Principal
Abdominaux chandelle
Série
1 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
2 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
3 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
4 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Mountain Climber
Série
1 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
2 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
3 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
4 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Planche sur les avant-bras
Série
1 : 15 Répétitions
· Temps de repos 1 minute
Série
2 : 15 Répétitions
· Temps de repos 1 minute
Série
3 : 15 Répétitions
· Temps de repos 1 minute
Série
4 : 15 Répétitions
· Temps de repos 1 minute
Crunch pied au sol
Série
1 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
2 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
3 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
4 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Twist Russe au poids du corps
Série
1 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
2 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
3 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Série
4 : 15 Répétitions
· Temps de repos 30 secondes
Planche sur les avant-bras
Série
1 : 1 minute
· Temps de repos 1 minute
Série
2 : 1 minute
· Temps de repos 1 minute
Cette séance ne constitue pas un programme complet.