Abdominaux à la maison
6 Exercices
Principal
Abdominaux chandelle
Série
1 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
2 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
3 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
4 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Mountain Climber
Série
1 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
2 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
3 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
4 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Planche sur les avant-bras
Série
1 : 15 répétitions
· Temps de repos 90s
Série
2 : 15 répétitions
· Temps de repos 90s
Série
3 : 15 répétitions
· Temps de repos 90s
Série
4 : 15 répétitions
· Temps de repos 90s
Crunch pied au sol
Série
1 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
2 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
3 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
4 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Russian twist débutant
Série
1 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
2 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
3 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Série
4 : 15 répétitions
· Temps de repos 30s
Planche sur les avant-bras
Série
1 : 60 temps
· Temps de repos 60s
Série
2 : 60 temps
· Temps de repos 60s
Cette séance ne constitue pas un programme complet.