Etirement des fessiers

Position adéquate

• Couche toi sur un tapis.
• Plie tes jambes contre ton abdomen.
• Place une jambe par dessus l'autre, au niveau du genou, en ressantant un étirement des fessier.

Mouvement

• Maintiens la position le plus longtemps que tu souhaites.
• Retourne lentement à la position initiale.

Respiration

• Inspire et expire calmement tout en restant immobile.