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Instructions
Position adéquate
Commence en position de planche avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules et les pieds écartés à la largeur des hanches.
Soulève les hanches pour adopter une position de "V" inversé, en gardant les bras et les jambes tendus. Tes mains et tes pieds doivent rester fermement ancrés au sol.
Mouvement
- Descends lentement en pliant les coudes, tout en rapprochant ta poitrine du sol dans un mouvement courbe.
- Continue en avançant la tête et en redressant le torse, jusqu’à ce que tes hanches soient proches du sol et ton dos légèrement cambré (position cobra).
- Reviens à la position initiale en poussant les hanches vers le haut pour retrouver le "V" inversé.
Effectue le mouvement de manière fluide et contrôlée.
Respiration
Inspire en descendant et en courbant ton corps.
Expire en remontant à la position de départ.
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