Dips buste penché à la machine assistée

Position adéquate
Installe-toi sur la machine assistée à dips et ajuste le poids d’assistance en fonction de ton niveau de force.
Place tes mains sur les poignées parallèles, les paumes orientées vers l’intérieur, et monte sur la plateforme pour te stabiliser.
Incline légèrement le buste vers l’avant, tout en gardant les abdominaux engagés.
Croise les jambes à l’arrière pour plus de confort.

Mouvement

• Plie lentement les coudes pour abaisser ton corps, en gardant les coudes orientés vers l’arrière et le buste incliné vers l’avant. Descends jusqu’à ce que tes bras forment un angle d’environ 90 degrés.
• Pousse sur les poignées pour revenir à la position de départ, en contractant les pectoraux et les triceps.
• Maintiens le contrôle tout au long du mouvement pour éviter les à-coups.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en descendant.
Expire en remontant.