Meilleurs exercices pour mobilité
La mobilité désigne la capacité à bouger librement avec amplitude, contrôle et fluidité au niveau des articulations. Travailler la mobilité améliore la qualité du mouvement, prévient les compensations musculaires et diminue le risque de blessures. Contrairement à la simple souplesse, la mobilité intègre force, coordination et stabilité dans l’amplitude articulaire. Elle est essentielle pour les pratiquants de musculation, de sport, de yoga ou en rééducation. Grâce à des exercices actifs, contrôlés et fonctionnels, vous optimisez vos performances et votre posture. Résultat : un corps plus mobile, plus précis et plus efficace dans tous les gestes du quotidien comme de l’entraînement.
Catalogue d'exercices
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Cercles d'anges sur ballon suisse
Étirement de l'épaule bras croisé
Distraction de l'épaule avec bande élastique
Fente assistée en grand écart avant
Étirement grenouille
Ouverture en t lombaire
Deep squat to stand
Squat en position basse
Rotation des épaules avec élastique
Scorpion inversé
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