Beste übungen für stärkung
Krafttraining zielt darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Gelenkstabilität zu verbessern, die Belastbarkeit zu erhöhen und die funktionelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Es umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln, Bändern oder Maschinen. Ob zur Verletzungsprävention, sportlichen Leistungssteigerung, Haltungsverbesserung oder allgemeinen Gesundheitsförderung – Krafttraining ist für jedes Niveau geeignet. Es erhöht zudem den Stoffwechsel, fördert den Muskelaufbau und ergänzt ideal Ausdauer- oder Techniktraining. Ergebnis: ein stärkerer, ausgeglichener Körper – bereit für Alltag und Sport.
Übungskatalog
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Liegestütz mit klatschen
Brustmuskeln
Schultern
Trizeps
Fortgeschritten
Diamant-liegestütze
Trizeps
Mittelstufe
Liegestütze auf den fäusten
Brustmuskeln
Mittelstufe
Pec deck
Brustmuskeln
Anfänger
Dips-maschine
Brustmuskeln
Trizeps
Anfänger
Klimmzug mit neutralem griff
Bizepsmuskeln
Rückenmuskeln
Mittelstufe
Chin-up
Bizepsmuskeln
Rückenmuskeln
Mittelstufe
Klimmzug enger griff
Bizepsmuskeln
Rückenmuskeln
Mittelstufe
Bizepscurls sitzend
Bizepsmuskeln
Anfänger
Scott-curl an der maschine
Bizepsmuskeln
Anfänger
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