Beste übungen für den rhomboid
Die Rhomboidea sind eine Gruppe von Muskeln im oberen Rückenbereich zwischen der Wirbelsäule und dem Schulterblatt. Es gibt zwei Rhomboideus-Muskeln: den Musculus rhomboideus major und den Musculus rhomboideus minor. Sie sind für das Zurückziehen der Schulterblätter verantwortlich, d. h. dafür, dass die Schulterblätter näher zueinander gezogen werden. Die Rautenmuskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer aufrechten Haltung, der Stabilität des Schulterblatts und der Beweglichkeit des oberen Rückens. Sie werden bei Übungen wie Rowings, Klimmzügen und Umkehrzugbewegungen beansprucht. Eine angemessene Entwicklung und Stärkung der Rhomboidea trägt zu einer guten Körperhaltung, einer besseren Stabilität des oberen Rückens und einer ausgewogenen Muskelästhetik des Rückens bei.
Übungskatalog
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Liegendes t-bar rudern
Barrenrudern in bauchlage
Tirage horizontal avec élastiques
Hohes face pull mit widerstandsband
Horizontales schulterheben mit band
Bauchlage-rudern mit kissenbezug
Langhantel-schulterheben
Australisches rudern
Quadrupedale skapula-liegestütze
Prone y raise
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