Pompe (push-up) avec élastique

Position adéquate
Place un élastique de résistance autour de ton dos, juste sous les omoplates.
Tiens les extrémités de l’élastique avec tes mains et positionne-les sur le sol, à la largeur des épaules.
Adopte une position de planche : corps bien aligné (tête, dos, hanches, jambes) et abdominaux engagés.

Mouvement
Plie les coudes pour abaisser lentement ton corps vers le sol jusqu’à ce que ta poitrine soit proche du sol, tout en gardant l’élastique tendu.
Pousse sur tes mains pour revenir à la position de départ en tendant les bras, contre la résistance de l’élastique.
Assure-toi de garder le corps droit tout au long du mouvement.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en descendant.
Expire en poussant pour revenir à la position de départ.