Meilleurs exercices pour récupération et relaxation

La récupération et la relaxation sont essentielles pour optimiser les performances, prévenir les blessures et favoriser l'équilibre physique et mental. Ces pratiques incluent l’auto-massage, les étirements passifs, la respiration contrôlée, ou encore des techniques comme le foam roller ou les bains froids. Elles améliorent la circulation, réduisent les tensions musculaires et favorisent la restauration neuromusculaire. La récupération active aide à limiter les courbatures, tandis que la relaxation améliore la qualité du sommeil et la gestion du stress. Indispensables après l’effort comme en phase de repos, elles s’intègrent à tous les programmes d'entraînement pour un corps plus résilient, équilibré et performant.