Meilleurs exercices pour travailler le biceps
Les biceps, également connus sous le nom de muscles biceps brachii, sont un groupe de muscles situés à l'avant du bras. Ils sont composés de deux têtes, la tête longue et la tête courte, qui se rejoignent pour former le tendon du biceps. Les biceps sont responsables de la flexion du coude, c'est-à-dire de plier le bras vers l'épaule, ainsi que de la supination de l'avant-bras, c'est-à-dire de tourner la paume vers le haut. Ils sont sollicités dans de nombreuses activités quotidiennes impliquant la force de préhension, ainsi que dans les exercices de musculation tels que les curls et les tirages. Le développement et le renforcement des biceps peuvent contribuer à une apparence esthétique des bras, ainsi qu'à l'amélioration de la force et de la fonctionnalité lors des mouvements de traction et de flexion du coude.
Catalogue d'exercices
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Rowing unilatéral en supination avec kettlebell
Curl unilatéral avec kettlebell
Curl marteau trx
Curl marteau croisé
Rematore unilaterale con kettlebell in pronazione
Curl inversé trx
Drag curl
Curl zottman
Rowing trx avec rotation des avant-bras
Curl concentré avec kettlebell
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