Meilleurs exercices pour travailler le rhomboïde
Les rhomboïdes sont un groupe de muscles situés dans la partie supérieure du dos, entre la colonne vertébrale et l'omoplate. Il y a deux muscles rhomboïdes : le muscle rhomboïde majeur et le muscle rhomboïde mineur. Ils sont responsables de la rétraction des omoplates, c'est-à-dire de rapprocher les omoplates l'une de l'autre. Les rhomboïdes jouent un rôle crucial dans le maintien d'une posture droite, la stabilité de l'omoplate et la mobilité du haut du dos. Ils sont sollicités lors d'exercices tels que les rowings, les tirages et les mouvements de traction inversée. Un développement et un renforcement adéquats des rhomboïdes contribuent à une bonne posture, à une meilleure stabilité du haut du dos et à une esthétique musculaire équilibrée du dos.
Catalogue d'exercices
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Écarté avec élastique
Rowing penché avec bande élastique
Rotation externe en l avec bande élastique
Écarté inversé avec bande élastique
Squat overhead avec bande élastique
Cercles d'anges sur ballon suisse
Étirement de l'épaule bras croisé
Distraction de l'épaule avec bande élastique
Rotation des épaules avec élastique
Rowing t-bar avec poignée
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