Abdominaux à la maison
Résumé
- 1 séances par semaine
- 6 exercices
- Durée 28:00
À la maison
Musculation
Fitness
1. Lundi
1. Abdominaux chandelle
Abdominaux chandelle
Abdominaux
Intermédiaire
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 00:30 |
| Série 2 | 15 reps | 00:30 |
| Série 3 | 15 reps | 00:30 |
| Série 4 | 15 reps | 00:30 |
2. Mountain Climber
Mountain climber
Abdominaux
Débutant
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 00:30 |
| Série 2 | 15 reps | 00:30 |
| Série 3 | 15 reps | 00:30 |
| Série 4 | 15 reps | 00:30 |
3. Planche sur les avant-bras
Planche sur les avant-bras
Abdominaux
Débutant
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 01:30 |
| Série 2 | 15 reps | 01:30 |
| Série 3 | 15 reps | 01:30 |
| Série 4 | 15 reps | 01:30 |
4. Crunch pied au sol
Crunch pied au sol
Abdominaux
Intermédiaire
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 00:30 |
| Série 2 | 15 reps | 00:30 |
| Série 3 | 15 reps | 00:30 |
| Série 4 | 15 reps | 00:30 |
5. Russian twist débutant
Russian twist débutant
Obliques
Abdominaux
Débutant
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 00:30 |
| Série 2 | 15 reps | 00:30 |
| Série 3 | 15 reps | 00:30 |
| Série 4 | 15 reps | 00:30 |
6. Planche sur les avant-bras
Planche sur les avant-bras
Abdominaux
Débutant
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | durée 01:00 | 01:00 |
| Série 2 | durée 01:00 | 01:00 |