Abdominaux en salle de sport
Résumé
- 1 séances par semaine
- 4 exercices
- Durée 28:22
En salle de sport
Musculation
1. Lundi
1. Relevé de jambes tendues en suspension
Relevé de jambes tendues en suspension
Abdominaux
Avancé
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 10 reps | 01:30 |
| Série 2 | 10 reps | 01:30 |
| Série 3 | 10 reps | 01:30 |
| Série 4 | 10 reps | 01:30 |
2. Crunch à la poulie
Crunch à la poulie
Abdominaux
Intermédiaire
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 12 reps | 01:30 |
| Série 2 | 12 reps | 01:30 |
| Série 3 | 12 reps | 01:30 |
3. Crunch abdominal TRX
Crunch abdominal trx
Abdominaux
Intermédiaire
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 10 reps | 01:30 |
| Série 2 | 10 reps | 01:30 |
| Série 3 | 10 reps | 01:30 |
| Série 4 | 10 reps | 01:30 |
4. Crunch à la machine
Crunch à la machine
Abdominaux
Débutant
| Répétitions | Temps de repo | |
|---|---|---|
| Série 1 | 15 reps | 01:30 |
| Série 2 | 15 reps | 01:30 |
| Série 3 | 15 reps | 01:30 |
| Série 4 | 15 reps | 01:30 |