Abdominaux en salle de sport
Zusammenfassung
- 1 Trainingseinheiten pro Woche
- 4 übungen
- Dauer 28:22
Im Fitnessstudio
Bodybuilding
1. Montag
1. Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes beinheben mit gestreckten beinen
Bauchmuskeln
Fortgeschritten
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 10 wdh. | 01:30 |
2. Kabel-Crunch
Kabel-crunch
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 12 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 12 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 12 wdh. | 01:30 |
3. TRX Bauch-Crunch
Trx bauch-crunch
Bauchmuskeln
Mittelstufe
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 10 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 10 wdh. | 01:30 |
4. Bauchpresse an der Maschine
Bauchpresse an der maschine
Bauchmuskeln
Anfänger
| Wiederholungen | Erholungszeit | |
|---|---|---|
| Serie 1 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 2 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 3 | 15 wdh. | 01:30 |
| Serie 4 | 15 wdh. | 01:30 |