Nahrungsergänzungsmittel: was sollte man wissen?

Nahrungsergänzungsmittel sind in der Fitnesswelt allgegenwärtig. Aber sind sie wirklich unerlässlich, um im Krafttraining Fortschritte zu machen oder die körperliche Fitness zu verbessern?

Nahrungsergänzungsmittel verstehen

Ein Nahrungsergänzungsmittel dient dazu, die Ernährung gezielt mit bestimmten Nährstoffen zu ergänzen. Es ersetzt keine Mahlzeiten, sondern hilft dabei, Nährstofflücken zu schließen – besonders bei Sportlern und aktiven Menschen.

Unverzichtbare Ergänzungen für effektiven Fortschritt

Kreatin: für Kraft und Regeneration

Kreatin kommt natürlich in den Muskeln vor und steigert die Energieproduktion (ATP) bei kurzen, intensiven Belastungen. Es verbessert die Kraft, unterstützt die Regeneration und kann auch die kognitive Gesundheit fördern.

• Täglich 3 bis 5 g konstant einnehmen
• Keine Ladephase erforderlich
• Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden

Whey und Clear Whey: Partner für Muskelwachstum

Whey-Protein eignet sich ideal zum Wiederaufbau von Muskelfasern nach dem Training. Clear Whey ist leichter verdaulich und daher optimal für Menschen, die Laktose meiden möchten, aber von einer schnellen Aufnahme profitieren wollen.

• Praktische und schnelle Quelle hochwertiger Proteine
• Fördert die Regeneration und reduziert Heißhunger
• Geeignet für Muskelaufbau und Gewichtsreduktion

Kollagen: zur Unterstützung von Gelenken und Gewebe

Kollagen ist essenziell für die Gelenkgesundheit und das häufigste Protein im Körper. Die Supplementierung hilft, Verletzungen vorzubeugen, Sehnen zu stärken und die Hautqualität zu verbessern.

Omega-3: gegen Entzündungen und für das Herz

Omega-3 reduziert Muskelkater nach dem Training, unterstützt die Herzgesundheit und hilft, Fett als Energiequelle zu nutzen.

Multivitamine: ein Schutzschild für den Körper

Multivitamine liefern essenzielle Mikronährstoffe (Vitamin D, B12, Magnesium, Zink), die für Regeneration, Leistung und Immunsystem besonders bei intensiver Belastung wichtig sind.

Gainer: für schnelle Stoffwechsel

Ein Gainer besteht aus Proteinen und Kohlenhydraten und hilft Personen mit hohem Kalorienbedarf, ihr Gewicht einfacher zu steigern.

Carnitin und Fatburner: zur Unterstützung beim Fettabbau

Carnitin hilft, Fett als Energiequelle zu nutzen, während Fatburner den Stoffwechsel anregen und das Hungergefühl im Kaloriendefizit zügeln.

BCAAs: bessere Regeneration und Ausdauer

BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin) reduzieren den Muskelabbau beim Training und fördern eine schnellere Regeneration danach.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Wundermittel, aber wenn sie klug eingesetzt werden, optimieren sie Leistung, Regeneration und Gesundheit. In Kombination mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem individuellen Plan erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse.