Tip toe squat

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Instructions

Position adéquate
Place-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les orteils légèrement orientés vers l’extérieur.
Monte sur la pointe des pieds en engageant les mollets et maintiens cette position.
Garde le dos droit, les abdominaux engagés, et les mains devant toi pour l’équilibre ou sur les hanches.

Mouvement

  • Plie lentement les genoux pour descendre en position de squat tout en restant sur la pointe des pieds. Descends jusqu’à ce que tes cuisses soient presque parallèles au sol ou selon ton amplitude de mouvement.
  • Remonte lentement à la position initiale, en gardant les talons levés et le contrôle de ton équilibre.
  • Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en descendant.
Expire en remontant.

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