Shoulder press à l'élastique

Position adéquate
Place un élastique de résistance sous tes pieds, écartés à la largeur des hanches pour assurer la stabilité.
Tiens les extrémités de l’élastique avec les mains, paumes orientées vers l’avant.
Amène les mains au niveau des épaules, les coudes pliés à environ 90 degrés et orientés vers l’extérieur.
Garde le dos droit, les abdominaux engagés, et évite de cambrer le bas du dos.

Mouvement

• Pousse lentement les mains vers le haut en tendant les bras, jusqu’à ce qu’ils soient complètement étendus au-dessus de la tête.
• Redescends lentement les mains à la position de départ, en gardant le contrôle de l’élastique.
• Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en redescendant les mains.
Expire en poussant les mains vers le haut.