Back Widow

Questions fréquentes

• Quels sont les bénéfices du Back Widow ?

  Le Back Widow renforce le haut du dos et améliore la rétraction des omoplates uniquement avec le poids du corps. Il sollicite notamment les rhomboïdes, les trapèzes et les deltoïdes postérieurs tout en développant le contrôle scapulaire.

• Quelle est l'erreur la plus fréquente lorsque je fais un Back Widow ?

  L'erreur la plus fréquente consiste à pousser avec la tête ou la nuque au lieu d'appuyer avec les coudes. Gardez la nuque neutre, rapprochez les omoplates et utilisez les coudes pour initier le mouvement.

• Le Back Widow est-il sans danger pour mes épaules et ma nuque ?

  Le Back Widow est généralement bien toléré lorsqu'il est réalisé avec un mouvement contrôlé des omoplates et une nuque neutre. Arrêtez l'exercice en cas de douleur vive à l'épaule, à la nuque, au coude ou au haut du dos, et évitez-le en présence d'une blessure aiguë.

• Quels muscles est-ce que je travaille avec le Back Widow ?

  Le Back Widow cible principalement les muscles du haut du dos et les trapèzes, avec une participation importante des rhomboïdes, des deltoïdes postérieurs et des grands dorsaux lors de la rétraction des omoplates et du soulèvement du haut du tronc.