Meilleurs exercices avec plyobox

L'entraînement à la plyobox est une pratique populaire dans les séances de cross-training, de fitness et de musculation. C'est un outil polyvalent qui permet de travailler de nombreux aspects de la condition physique.

L'un des principaux avantages de l'entraînement à la plyobox est l'amélioration de l'explosivité, ainsi que la stimulation de l'extension des hanches et la flexion. De plus, cela permet également un travail cardiovasculaire important, favorisant la perte de poids.

L'un des exercices les plus courants à la plyobox est le box jump, où vous sautez sur la box, ainsi que le step-up, où vous montez sur la box comme sur une marche. Ces exercices permettent d'améliorer la mobilité des articulations, de travailler les muscles fessiers et de développer la vitesse. Les mouvements impliquent une forte sollicitation des muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. En utilisant le balancement des bras et des épaules pour aider à propulser le corps, vous travaillerez également les muscles du haut du corps.

Les exercices à la jumpbox permettent également de travailler la stabilisation et l'équilibre en sollicitant les muscles stabilisateurs du corps. Ils améliorent également la condition physique en général et peuvent contribuer à l'amélioration de la respiration, de la santé cardiovasculaire et de la force de base.