LA SEANCE PULL "PARFAITE" selon Enzo TV

Résumé

  • 1 séances par semaine
  • 6 exercices
  • Durée 46:48
Haut du corps PPL
Musculation

1. Lundi

1. Tirage horizontal prise serrée avec poignée
Image Tirage horizontal prise serrée avec poignée

Tirage horizontal prise serrée avec poignée

Deltoïde postérieur Dorsaux
Intermédiaire
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 02:00
Série 2 12 reps 02:00
Série 3 12 reps 02:00
Série 4 12 reps 02:00
2. Tirage vertical prise serrée
Image Tirage vertical prise serrée

Tirage vertical prise serrée

Biceps brachial Dorsaux
Débutant
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 02:00
Série 2 12 reps 02:00
Série 3 12 reps 02:00
3. Tirage vertical prise neutre
Image Tirage vertical prise neutre

Tirage vertical prise neutre

Dorsaux
Débutant
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 02:00
Série 2 12 reps 02:00
Série 3 12 reps 02:00
4. Curl biceps incliné sur banc
Image Curl biceps incliné sur banc

Curl biceps incliné sur banc

Biceps
Intermédiaire
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 01:30
Série 2 12 reps 01:30
Série 3 12 reps 01:30
Série 4 12 reps 01:30
5. Curl marteau avec poulie et corde
Image Curl marteau avec poulie et corde

Curl marteau avec poulie et corde

Biceps brachial
Intermédiaire
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 01:30
Série 2 12 reps 01:30
Série 3 12 reps 01:30
Série 4 12 reps 01:30
6. Haussement d'épaules avec haltère
Image Haussement d'épaules avec haltère

Haussement d'épaules avec haltère

Trapèzes
Intermédiaire
Répétitions Temps de repo
Série 1 12 reps 01:30
Série 2 12 reps 01:30
Série 3 12 reps 01:30
Série 4 12 reps 01:30

Description

La séance pull "parfaite" selon le YouTubeur Enzo Foukra.

Ce programme a pour but de socilliter le dos, les biceps, l'arrière des épaules et les trapèzes supérieurs.

Programme inspiré de la vidéo YouTube

Généré avec notre créateur d'entraînements.

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