Beste übungen für kardiovaskuläre
Kardiotraining steigert die Herzfrequenz, verbessert die Lungenkapazität und erhöht den Kalorienverbrauch. Es ist unverzichtbar für die Herzgesundheit, den Fettabbau, die Ausdauerleistung und die aktive Regeneration. Es kann kontinuierlich, im Zirkeltraining oder als HIIT (hochintensives Intervalltraining) durchgeführt werden – für jedes Fitnessniveau geeignet.
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Beim Circuit Training werden mehrere Übungen mit kurzen Pausen kombiniert, ideal zur Verbesserung von Kondition und Muskeltonus.
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HIIT wechselt zwischen maximaler Belastung und kurzer Erholung – für mehr Explosivkraft, anaerobe Leistungsfähigkeit und nachhaltige Fettverbrennung.
Ob Laufen, Radfahren, Rudern, Burpees oder Seilspringen – Cardio-Formate sind vielseitig und effektiv. Ergebnis: ein schlanker, ausdauernder und leistungsfähiger Körper.
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