Beste übungen für isometrisches training
Isometrische Übungen beinhalten Muskelkontraktionen ohne sichtbare Gelenkbewegung. Diese Trainingsform stärkt die statische Kraft, verbessert die Rumpfstabilität und aktiviert die Tiefenmuskulatur. Sie verbessert das neuromuskuläre Ansteuern (z. B. maximale willkürliche Kontraktion), fördert die Gelenkstabilität (z. B. Plank, Wall Sit, Pausierter Squat) und unterstützt die motorische Kontrolle. In Rehabilitation und gezieltem Muskelaufbau ist Isometrie besonders nützlich und wird auch in statischen Phasen dynamischer Übungen eingesetzt (Tempo-Training). Ergebnis: ein stabiler, belastbarer Körper mit besserer Kontrolle und Ausdauer.
Übungskatalog
Filtern und Suchen
Handstand-halten
Rückenmuskeln
Schultern
Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Trx-seitstütz
Bauchmuskeln
Fortgeschritten
Reverse plank
Bauchmuskeln
Ischio-Beine
Gesäßmuskeln
Mittelstufe
Gewichtete planke
Bauchmuskeln
Mittelstufe
Findest du die Übung, die du suchst, nicht?
oder
Sie können eine Übung hinzufügen und zu dem Projekt beitragen.