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Séance fessiers

6 Exercices
Équipement requis
Barre olympique , Barre droite , Banc de musculation , Haltère
Muscles
Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
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Principal
Fentes
Fentes
Série 1 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 2 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 3 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 4 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Squat arrière avec barre
Squat arrière avec barre
Série 1 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 2 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 3 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 4 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues
Soulevé de terre jambes tendues
Série 1 : 12 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 2 : 12 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Hip Thrust avec barre
Hip Thrust avec barre
Série 1 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 2 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 3 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Série 4 : 10 Répétitions · Temps de repos 1 minute
Fente bulgare avec haltères
Fente bulgare avec haltères
Série 1 : 12 Répétitions
Série 2 : 12 Répétitions

Cette séance ne constitue pas un programme complet.

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