Consiglio
Trova consigli e articoli per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, aumento della massa muscolare e benessere. Rimani motivato con suggerimenti e novità su fitness e nutrizione.
Comprendere la composizione corporea e la salute
La composizione corporea analizza grasso, muscoli, acqua e minerali, fornendo una visione globale per prevenire le malattie e migliorare la salute.
Alimentazione
Sano
Salute
Formazione a domicilio: semplice ed efficace
L'allenamento con i pesi a casa permette di allenarsi liberamente con un'attrezzatura minima e di ottenere comunque buoni risultati.
A casa
Rafforzamento
Forza e mal di schiena: consigli e rinforzi
Rafforzate la schiena attraverso l'allenamento con i pesi, adottando una postura corretta ed eseguendo esercizi mirati per evitare il mal di schiena.
Rischio di lesione
Salute
Rafforzamento
Miti sul bodybuilding femminile
Il bodybuilding femminile è in crescita, ma persistono stereotipi, spesso legati all'idea che la forza fisica sia percepita come maschile.
Guadagno muscolare
A casa
Resistenza
Jogging e corsa: differenze e benefici
Il jogging è più lento e meno intenso della corsa. Scegliete in base ai vostri obiettivi di salute e fitness e alle vostre preferenze.
Resistenza
All'esterno
Cardio
La differenza tra ipertrofia e resistenza muscolare
Ipertrofia: aumento delle dimensioni dei muscoli. Resistenza muscolare: capacità di sostenere uno sforzo prolungato.
Guadagno muscolare
Resistenza
Prestazioni
Ricetta del frullato post-allenamento
Siete alla ricerca di uno spuntino post-allenamento? I frullati sono ideali per nutrire i muscoli, favorire il recupero e combinare piacere e nutrimento.
Alimentazione
Ricetta
Sano
Alimentazione e fitness: ricette facili per gli atleti
L'alimentazione è fondamentale per gli sportivi. Scoprite ricette facili per l'energia, il recupero muscolare e una dieta sana ed equilibrata.
Alimentazione
Ricetta
Sano
I benefici del cardio per il bodybuilding
Cardio e forza insieme migliorano prestazioni e salute generale.
Resistenza
Perdita di peso
Cardio
Dolore alla spalla nei bodybuilder
L'allenamento con i pesi rafforza, ma può causare dolori alle spalle – conoscere le cause previene infortuni.
Rischio di lesione
Prestazioni