étirement tout le corps à la maison
5 Übungen
Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison. Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.
Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.
Hauptteil
Gesäßdehnung
Serie
1 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Quadrizepsdehnung
Serie
1 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Einbeinige sitzende Oberschenkelrückseiten-Dehnung
Serie
1 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Cobra-Stretch
Serie
1 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
2 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Serie
3 : 30 zeit
· Erholungszeit 30s
Kinderpose
Serie
1 : 60 zeit
· Erholungszeit 60s
Serie
2 : 60 zeit
· Erholungszeit 60s
Diese Trainingseinheit stellt kein vollständiges Programm dar.