Trainingseinheit c — die fortschritte festigen
Eine Ganzkörpereinheit, um die Arbeit der Woche zu festigen und die wichtigsten Muskelgruppen zu kräftigen.
13 Übungen
Entdecke Krafttraining-Workouts
Lade zahlreiche kostenlose Einheiten herunter und lass dich inspirieren:
moderne Methoden, legendäre Retro-Programme (Arnold Schwarzenegger, Zyzz, The Rock, Brad Schoenfeld) und vieles mehr.
Alle Workouts
Trainingseinheit a — die grundlagen des ganzkörpertrainings schaffen
Eine vollständige Einheit, um Beine, Brust, Rücken, Trizeps und Rumpfstabilität zu trainieren.
13 Übungen
Trainingseinheit b — den körper kontrolliert kräftigen
Eine ausgewogene Einheit, um Beine, Rücken, Brust, Schultern und Waden zu kräftigen.
13 Übungen
Chest pump
4 Übungen
Kraft und volumen für den oberkörper
5 Übungen
Arme und schultern für mehr volumen
5 Übungen
Ganzkörperdehnung zu hause
Ganzkörper-Stretching für zu Hause in 15 Minuten. Es kann täglich, alle 2 Tage oder einmal pro Woche durchgeführt werden.
5 Übungen
Die „perfekte“ pull-einheit laut enzo tv
Die „perfekte“ Pull-Einheit laut dem YouTuber Enzo Foukra.
6 Übungen