étirement tout le corps à la maison
5 Exercises
Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison. Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.
Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.
Main
Buttock Stretch
Serie
1 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
2 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
3 : 30 time
· Rest time 30s
Quadriceps Stretch
Serie
1 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
2 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
3 : 30 time
· Rest time 30s
Seated Single-Leg Hamstring Stretch
Serie
1 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
2 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
3 : 30 time
· Rest time 30s
Cobra Stretch
Serie
1 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
2 : 30 time
· Rest time 30s
Serie
3 : 30 time
· Rest time 30s
Child pose
Serie
1 : 60 time
· Rest time 60s
Serie
2 : 60 time
· Rest time 60s
This workout does not constitute a complete program.