étirement tout le corps à la maison
5 Exercises
Stretching de tout le corps à faire en 15 minutes à la maison. Il peut être effectuer tous les jours, chaque 2 jours ou 1 fois par semaine.
Les étirements sont essentiels pour améliorer la flexibilité, prévenir les blessures et réduire les tensions musculaires. En musculation et en fitness, les étirements favorisent une meilleure récupération, augmentent l'amplitude de mouvement et améliorent les performances physiques. En incorporant régulièrement des étirements dans votre routine, vous favorisez un corps plus souple et plus résistant, prêt à affronter toutes les activités physiques.
Required equipment
No Equipment
Main
Buttock Stretch
Serie
1 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
2 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
3 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Quadriceps Stretch
Serie
1 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
2 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
3 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Seated Single-Leg Hamstring Stretch
Serie
1 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
2 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
3 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Cobra Stretch
Serie
1 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
2 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Serie
3 : 30 seconds
· Rest time 30 seconds
Child's Pose
Serie
1 : 1 minute
· Rest time 1 minute
Serie
2 : 1 minute
· Rest time 1 minute
This workout does not constitute a complete program.