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Anweisungen
Richtige Position
- Positioniere dich liegend auf dem Boden.
- Die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden.
- Kreuze deine Arme um deine Schultern.
- Der Bauch ist eingezogen.
Bewegung und Atmung
- Spanne ausatmend deine Bauchmuskeln an, indem du deinen Oberkörper hochziehst.
- Atme ein, indem du deine Schultern zum Boden ziehst.
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