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Unsere KI erstellt ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das an Ihre Ziele, Ihr Niveau und Ihre verfügbare Ausrüstung angepasst ist. Erreichen Sie schneller Ergebnisse mit einem strukturierten Plan, der nur für Sie entwickelt wurde.
Anweisungen
Richtige Position
- Positioniere dich liegend auf dem Boden.
- Die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden.
- Kreuze deine Arme um deine Schultern.
- Der Bauch ist eingezogen.
Bewegung und Atmung
- Spanne ausatmend deine Bauchmuskeln an, indem du deinen Oberkörper hochziehst.
- Atme ein, indem du deine Schultern zum Boden ziehst.