Crunch fuß am boden

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Anweisungen

Richtige Position

  • Positioniere dich liegend auf dem Boden.
  • Die Knie sind gebeugt und die Füße stehen auf dem Boden.
  • Kreuze deine Arme um deine Schultern.
  • Der Bauch ist eingezogen.

Bewegung und Atmung

  • Spanne ausatmend deine Bauchmuskeln an, indem du deinen Oberkörper hochziehst.
  • Atme ein, indem du deine Schultern zum Boden ziehst.
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