Die Übung superman mit hantel trainiert hauptsächlich die Muskeln Lendenwirbelsäule und sekundär die Muskeln Gesäßmuskeln, Schultern.

Die Varianten der Übung sind: .

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Superman mit Hantel

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Lendenwirbelstreckung

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Trainingsausrüstung	Hantel Fitnessmatte
Sports	Bodybuilding Fitness
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