Beste übungen für den bizepsmuskeln
Die Bizepsmuskeln, auch bekannt als Musculus biceps brachii, sind eine Gruppe von Muskeln, die sich an der Vorderseite des Oberarms befinden. Sie bestehen aus zwei Köpfen, dem langen Kopf und dem kurzen Kopf, die sich zur Bizepssehne zusammenfügen. Die Bizepssehnen sind für die Beugung des Ellenbogens, d. h. das Beugen des Arms in Richtung Schulter, sowie für die Supination des Unterarms, d. h. das Drehen der Handfläche nach oben, verantwortlich. Sie werden bei vielen alltäglichen Tätigkeiten, bei denen es auf die Greifkraft ankommt, sowie bei Kraftübungen wie Curls und Klimmzügen beansprucht. Die Entwicklung und Stärkung des Bizeps kann zu einem ästhetischen Erscheinungsbild der Arme beitragen und die Kraft und Funktionalität bei Zug- und Beugebewegungen des Ellenbogens verbessern.
Übungskatalog
Filtern und Suchen
Klimmzug mit neutralem griff
Chin-up
Klimmzug enger griff
Bizepscurls sitzend
Scott-curl an der maschine
Langhantel-curl mit weitem griff
Reverse curl mit sz-stange
Schrägbank-hammer-curls
Reverse langhantel scott-curl
Reverse curls an der scott-maschine
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