Good morning avec barre

Instructions

• Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, avec la barre placée sur le haut des trapèzes.
• Fléchissez légèrement les genoux et engagez la sangle abdominale.
• Effectuez une flexion de hanches pour incliner le buste vers l'avant en gardant le dos droit.
• Descendez jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol ou selon votre amplitude de mouvement.
• Revenez à la position initiale en contractant les fessiers et les ischio-jambiers.

Conseils techniques

• Gardez la colonne vertébrale neutre pendant tout le mouvement.
• Évitez d’arrondir le dos en position basse.
• Ne levez pas excessivement la tête, regardez droit devant vous.
• Commencez avec une charge légère pour maîtriser la technique avant d’augmenter le poids.

Conseils de respiration

• Inspirez en descendant le buste vers l'avant.
• Expirez en revenant en position debout.