Développé incliné prise serrée avec haltères

Position adéquate
Incline le dossier d’un banc à environ 30 à 45 degrés.
Saisis un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes face à face) et allonge-toi sur le banc.
Place les haltères près de ta poitrine, légèrement au-dessus de la ligne des épaules, avec les coudes proches du corps.
Garde les pieds bien ancrés au sol, le dos légèrement cambré, et engage les abdominaux pour maintenir une posture stable.

Mouvement
Pousse les haltères vers le haut en ligne droite, en les rapprochant légèrement au sommet du mouvement.
Redescends lentement les haltères à la position de départ, en gardant les coudes près du corps.
Assure-toi de contrôler le mouvement tout au long de l’exercice.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

Respiration
Inspire en redescendant les haltères.
Expire en poussant les haltères vers le haut.