I migliori esercizi per recupero e rilassamento
Recupero e rilassamento sono fondamentali per migliorare le prestazioni, prevenire infortuni e mantenere l’equilibrio fisico e mentale. Comprendono tecniche come auto-massaggi, stretching passivo, respirazione controllata, utilizzo del foam roller e bagni freddi. Favoriscono la circolazione, riducono le tensioni muscolari e supportano la rigenerazione neuromuscolare. Il recupero attivo aiuta a ridurre i dolori muscolari, mentre il rilassamento migliora la qualità del sonno e la gestione dello stress. Essenziali dopo l’allenamento e durante i periodi di riposo, sono parte integrante di ogni programma per un corpo più forte, equilibrato e resistente.
Catalogo degli esercizi
Filtro e ricerca
Squat in accosciata profonda
Rotazione delle spalle con banda elastica
Stretching dello scorpione
Stretching a farfalla
Posizione del piccione
Rotazione della colonna toracica in quadrupedia
Estensioni toraciche con foam roller
Foam rolling schiena
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