I migliori esercizi per allenamento funzionale
L’allenamento funzionale mira a migliorare i movimenti quotidiani rafforzando le catene muscolari globali. Diversamente dagli esercizi isolati, coinvolge coordinazione, equilibrio, mobilità e core. È un complemento ideale all’allenamento di forza pura e sviluppa qualità trasferibili allo sport e alla vita quotidiana: coordinazione motoria, catene muscolari incrociate, movimento naturale. Adatto a tutti, è impiegato nella preparazione atletica, riabilitazione e fitness generale. Utilizzando strumenti come kettlebell, palle mediche, TRX o il peso corporeo, si migliorano forza funzionale, stabilità articolare, resistenza e mobilità dinamica. Favorisce inoltre la prevenzione degli infortuni. Il risultato è un corpo più efficiente, mobile e pronto all’azione.
Catalogo degli esercizi
Filtro e ricerca
Squat jump
Band pull apart
Overhead squat con banda elastica
Push-up a presa larga
Plank commando con appoggio ginocchia a terra
Plank commando
Plank a una gamba
Rollout con fitball
Plank con tocco della spalla
Squat kettlebell
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