I migliori esercizi per allenare il avambraccio
Gli avambracci sono la parte dell'avambraccio compresa tra il gomito e il polso. Sono costituiti da un complesso gruppo di muscoli, i principali dei quali sono i muscoli flessori ed estensori. I muscoli flessori dell'avambraccio si trovano sul lato palmare e sono responsabili della flessione del polso e delle dita, nonché della supinazione (rotazione del palmo verso l'alto). I muscoli estensori dell'avambraccio si trovano sul lato dorsale e sono responsabili dell'estensione del polso e delle dita, nonché della pronazione (rotazione del palmo verso il basso). Questi muscoli sono utilizzati in molte attività quotidiane, come la presa e la manipolazione di oggetti e i movimenti della mano. Un corretto sviluppo e rafforzamento dei muscoli dell'avambraccio può migliorare la forza di presa, la destrezza e le prestazioni negli sport che richiedono un uso intensivo di mani e polsi.
Catalogo degli esercizi
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Flexion avant-bras isométrique
Estensione del polso con kettlebell
Flexion avant-bras avec kettlebell
Curl dei polsi con bilanciere in supinazione da seduto
Estensione dei polsi con bilanciere in ginocchio
Curl a martello inverso
Hammer curl
Curl inverso con banda elastica
Farmer's carry con un braccio
Curl inverso con bilanciere al banco scott
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