I migliori esercizi per allenare il capo lungo del tricipite
Il capo lungo del tricipite, noto anche come capo lungo del tricipite brachiale, è uno dei tre capi principali del tricipite brachiale. Si trova nella parte posteriore del braccio ed è il più lungo dei tre capi del tricipite. Il capo lungo del tricipite si attacca alla scapola e termina nel tendine del tricipite, che si collega alla parte posteriore dell'ulna (osso dell'avambraccio). Questo muscolo è responsabile dell'estensione del gomito, cioè del raddrizzamento del braccio dopo che è stato piegato. Svolge inoltre un ruolo di stabilizzazione della spalla durante movimenti come la spinta. Il tricipite lungo è particolarmente coinvolto in esercizi come le estensioni del tricipite con la carrucola alta, le dip e le distensioni su panca. Un corretto sviluppo e rafforzamento del tricipite lungo può contribuire ad un aspetto scolpito e potente delle braccia.
Catalogo degli esercizi
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Kettlebell tate press
Panca piana con bilanciere a presa stretta
Weighted bench dip
Macchina per dip
Panca piana presa stretta alla smith machine
Skullcrusher con manubri
Estensione dei tricipiti con manubri da sdraiato
Cable kickback
Body tricep press
Estensione tricipiti sopra la testa in piedi
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