Ganzkörperdehnung zu hause
5 Übungen
Intro
Ganzkörper-Stretching für zu Hause in 15 Minuten. Es kann täglich, alle 2 Tage oder einmal pro Woche durchgeführt werden.
Die Dehnübungen sind unerlässlich, um die Beweglichkeit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Im Krafttraining und Fitness fördern Dehnübungen eine bessere Erholung, erhöhen den Bewegungsumfang und verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit. Wenn Sie regelmäßig Dehnübungen in Ihre Routine integrieren, fördern Sie einen geschmeidigeren und widerstandsfähigeren Körper, der für alle körperlichen Aktivitäten bereit ist.
Erforderliche Ausrüstung
Ohne Ausrüstung
Standard
Hauptteil
Satz
1: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
2: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
3: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
1: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
2: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
3: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
1: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
2: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
3: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
1: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
2: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
3: 30 Sekunden
Ruhezeit : 30 Sekunden
Satz
1: 1 Minute
Ruhezeit : 1 Minute
Satz
2: 1 Minute
Ruhezeit : 1 Minute
Dieses Training stellt kein vollständiges Programm dar.