Beste übungen für dehnung
Dehnen verbessert die Muskelflexibilität, die Gelenkbeweglichkeit und unterstützt die Regeneration. Es ist entscheidend zur Verletzungsprävention, zur Linderung von Verspannungen und zur Erweiterung des Bewegungsausmaßes. Ob passiv, aktiv, statisch oder dynamisch – Dehnübungen gehören in jedes Trainingsprogramm, sei es beim Aufwärmen, nach dem Training oder in speziellen Mobilitätseinheiten. Sie fördern auch die Stressreduktion, eine bessere Haltung und das muskuläre Gleichgewicht. Regelmäßiges Dehnen führt zu einem beweglicheren, entspannten und funktionellen Körper, bereit für Leistung und Regeneration.
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