Beste übungen für aufwärmen
Das Aufwärmen bereitet den Körper auf körperliche Aktivität vor, indem es die Körpertemperatur, Gelenkbeweglichkeit und Muskelaktivierung schrittweise erhöht. Es verbessert die Leistungsfähigkeit, reduziert deutlich das Risiko von Verletzungen und fördert die neuromuskuläre Koordination. Ein effektives Warm-up besteht aus leichtem Ausdauertraining, dynamischer Mobilisation, gezielter Aktivierung und sportartspezifischen Bewegungen. Es dient auch der mentalen Vorbereitung. Egal ob Kraft, Ausdauer, Mobilität oder Technik – ein strukturiertes Aufwärmen macht jede Einheit effizienter und sicherer. Ergebnis: ein vorbereiteter, reaktionsschneller und leistungsfähiger Körper.
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