Beste übungen für plyometrie
Plyometrisches Training konzentriert sich auf explosive Bewegungen, um Kraft, Schnelligkeit und die neuromuskuläre Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Es basiert auf dem Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus und beansprucht gezielt das zentrale Nervensystem sowie die schnell kontrahierenden Muskelfasern. Übungen wie Sprünge, Bounds, Würfe und schnelle Fußarbeit steigern die Leistung bei Sprints, Sprüngen und Richtungswechseln. Geeignet für Athleten und Fortgeschrittene, verbessert die Pliometrie auch die Koordination, Gelenkstabilität und Verletzungsprophylaxe. Ergebnis: ein explosiver, agiler und leistungsfähiger Körper.
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