Beste übungen für den langer kopf des trizeps
Der lange Trizepskopf, auch bekannt als langer Kopf des Triceps brachii, ist einer der drei Hauptköpfe des Triceps brachii. Er befindet sich auf der Rückseite des Oberarms und ist der längste der drei Köpfe des Trizeps. Der lange Trizepskopf setzt am Schulterblatt an und endet in der Trizepssehne, die an der Rückseite der Ulna (Unterarmknochen) befestigt ist. Dieser Muskel ist für die Streckung des Ellenbogens verantwortlich, d. h. dafür, den Arm wieder aufzurichten, nachdem er gebeugt wurde. Er spielt auch eine Rolle bei der Stabilisierung der Schulter bei Bewegungen wie dem Abstoßen. Der lange Trizeps wird besonders bei Übungen wie Trizepsstreckungen an einem hohen Flaschenzug, Dips und Bankdrücken beansprucht. Eine angemessene Entwicklung und Stärkung des langen Oberarmtrizeps kann zu einem wohlgeformten und kräftigen Erscheinungsbild der Arme beitragen.
Übungskatalog
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Kurzhantel-push jerk
Push jerk
Split jerk
Freistehender handstand-liegestütz
Handstand-liegestütz auf parallettes
Strikter handstand-liegestütz
Handstand push-up an ringen
Ring-dips
Trx trizepsdrücken
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